С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Проблема чрезмерного использования смартфонов, планшетов и компьютеров приобрела масштабы неинфекционной эпидемии, требующей внимания врачей, педагогов и родителей.

Современный человек проводит перед экраном гаджетов в среднем 6–8 часов в сутки, что в 2–3 раза превышает допустимые физиологические нормы. Ежегодное увеличение экранного времени приводит к хроническому переутомлению головного мозга, снижению когнитивных способностей и формированию стойкой поведенческой зависимости.

Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки среди детей и подростков, чья нервная система находится в стадии активного формирования. Отсутствие своевременной профилактики ведёт к серьёзным последствиям для психического и физического здоровья.

Последствия для психики

Чрезмерное увлечение гаджетами провоцирует:

— рост тревожных и депрессивных состояний;

— синдром дефицита внимания и гиперактивности;

— нарушение способности к концентрации;

— снижение навыков живого общения и эмпатии;

— формирование интернет-зависимости (гейминг, соцсети).

Особенно уязвимы дети, у которых зависимость от гаджетов формируется в 3–4 раза быстрее, чем у взрослых.

Физический ущерб

Помимо психических нарушений, злоупотребление гаджетами наносит прямой физический вред:

— зрение –близорукость, синдром «сухого глаза», спазм аккомодации;

— опорно-двигательный аппарат –шейный остеохондроз, нарушение осанки («текстовая шея»), туннельный синдром запястья;

— нервная система –хронические головные боли, нарушения сна, вегетативные дисфункции.

Признаки формирующейся зависимости

Родителям и самому человеку важно вовремя заметить «красные флаги»:

— беспричинная раздражительность или агрессия при отсутствии доступа к устройству;

— постоянная навязчивая проверка уведомлений;

— потеря чувства времени при использовании гаджета;

— пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экранного времени;

— ложь о времени, проведённом в сети;

— ухудшение успеваемости или профессиональной продуктивности.

При наличии двух и более признаков требуется консультация специалиста.

Следует внедрить простые, но эффективные правила цифровой гигиены

1. Правило «20–20–20»

Каждые 20 минут работы за экраном необходимо на 20 секунд перевести взгляд на объект, расположенный на расстоянии 6 метров.

2. Безэкранный режим

За 1,5–2 часа до сна исключить использование любых устройств. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы.

3. Цифровые лимиты

Установить в смартфоне временные ограничения на работу приложений и соцсетей. Использовать будильник для контроля времени пребывания в сети.

4. Правило «стола и спальни»

Телефоны и планшеты не должны находиться на обеденном столе во время еды и в спальне в ночное время.

Отдельно – для родителей

Личный пример взрослого – самый сильный метод профилактики. Родителям рекомендуется:

— ограничивать экранное время ребёнка в соответствии с возрастными нормами (дети до 3 лет –не более 30 минут в день, 3–7 лет –до 1 часа, старше 7 лет –не более 2 часов);

— не использовать гаджет как успокоительное или поощрение;

— организовывать досуг без экранов (прогулки, спорт, настольные игры, чтение);

— контролировать контент с помощью родительского программного обеспечения.

Неделя профилактики зависимости от гаджетов – повод взять паузу и пересмотреть свои цифровые привычки. Внедрение элементарных правил цифровой гигиены позволит сохранить психическое и физическое здоровье, улучшить сон, успеваемость и качество живого общения.

Гаджеты – наши помощники, а не хозяева

Важно помнить, что гаджеты — мощные инструменты, но они не должны управлять жизнью.

Умеренность — главное правило цифровой гигиены.

Берегите своё здоровье – контролируйте экранное время.

https://max.ru/id6163049814_gos/AZ5lKvhUatA

https://vk.com/wall-193277621_8699

https://t.me/mzro61/4698?single

Приверженность принципам здорового образа жизни является одним из главных способов профилактики заболеваний различного характера. Однако любой может заболеть. К сожалению, многие патологии на ранних стадиях развиваются бессимптомно, поэтому необходимо регулярно проходить вторичную профилактику — диспансеризацию и профилактический осмотр.

Диспансеризация — это комплекс мероприятий, который включает в себя профилактический медицинский осмотр и обследования для оценки состояния здоровья и раннего выявления и предупреждения хронических неинфекционных заболевания, в том числе онкологических, а также факторов риска их развития.

Медицинские работники Донецка проводят бесплатную диспансеризацию – комплексное обследование, которое поможет выявить возможные проблемы со здоровьем на ранней стадии.

Ранняя диагностика – залог долгой и здоровой жизни.

14 мая выездная диспансеризация прошла для сотрудников турбазы «Березка» и проживающих прошла 14 мая выездная диспансеризация.

Диспансеризацию прошли 35 человек.

С 2025 года стартовала региональная программа «Активное долголетие», национальной целью которой является увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

Активное долголетие предусматривает как можно раньше начатую профилактику старения, то есть соблюдение правил здорового образа жизни.Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте. Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы.

Активное долголетие предусматривает как можно раньше начатую профилактику старения, то есть соблюдение правил здорового образа жизни всегда, а не только в пожилом возрасте. Чем раньше мы начинаем профилактику, тем лучше!

Правила здоровых лет:
— Движение — жизнь. Основа здоровья — физическая активность, которая не должна останавливаться. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими, она должна продолжаться с учетом их возможностей. Всего-то и нужно тратить на физическую активность хотя бы полчаса ежедневно. Даже у пожилых людей с хроническими заболеваниями такой ритм жизни дает значимое снижение смертности и увеличение продолжительности жизни. Здоровое питание. И главный принцип тут — не переедать. То есть поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией (поел — двигайся). Абсолютное большинство долгожителей, по наблюдениям геронтологов, малоежки. Да и многочисленные исследования показывают, что чем меньше калорий употребляет человек, тем больше у него шансов на долгую жизнь. Старайтесь сокращать количество простых углеводов в питании — то есть сахара, кондитерских изделий, мучного. Богатый такими «пустыми» калориями рацион — легкий путь к преждевременному старению. В молодом и среднем возрасте необходимо стараться есть меньше соли, потому что соль влияет на развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Геронтологи отмечают, что среди людей, достигших преклонного возраста, преобладают те, кто ест умеренно. Многочисленные научные работы подтверждают гипотезу о том, что ограничение калорийности рациона повышает вероятность долголетия. Сократите потребление простых углеводов, включая сладости, выпечку и продукты из белой муки. Рацион, изобилующий подобными «пустыми» калориями, ускоряет процессы старения. И в молодом, и в зрелом возрасте рекомендуется ограничить употребление соли, поскольку ее избыток способствует развитию атеросклероза и болезней сердца и сосудов.

— Отказ от вредных привычек. Как показывает статистика и ряд проведённых исследований, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах — укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.
— Профилактика. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела; пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет.
— Дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно из важных правил долгожителей.
— Социальные связи. Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и собратьев по интересам. Словом, свободное время надо заполнять по максимуму.

— Обязательно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

Диспансеризация проходит в рамках Национального проекта «Здравоохранение»

Очень важно сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте. Многие вопросы, которые могут быть доступны только молодым, сегодня могут быть доступны людям старшего возраста. Поэтому особое внимание нужно уделять вопросам профилактики таких заболеваний, как Болезнь Альцгеймера, остеопороз, снижение сенсорных функций (слуха, зрения), когнитивных нарушений, снижение мышечной массы и падения пожилых людей, бытового травматизма.

Забота о благополучии в зрелом возрасте – это задача, которую вы можете решить!
Не стоит пренебрегать шансом увеличить продолжительность активной жизни!

Филиалом Федерального бюджетного учреждения здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Ростовской области в период с 27.04.2026 г. по 10.05.2026 г.  «Горячая линия» по профилактике клещевого энцефалита и других инфекций, передающихся клещами.

Телефон «горячей линии» 8-(863)-245-83-15 с09.00 до 17.00 часов.

КГЛ — это природно-очаговое заболевание, отличается сезонным течением. Вспышки заболеваемости регистрируются в период с апреля по август.  Основными переносчиками и источниками КГЛ в природе являются различные грызуны, домашние и дикие животные (рогатый скот, лошади, собаки, свиньи), а также клещи, которые сохраняют вирус пожизненно и передают его потомству.

Льготное зубное протезирование осуществляется участникам СВО вне зависимости от наличия инвалидности, в соответствии с порядками оказания медицинской помощи, на основе клинических рекомендаций, с учетом стандартов медицинской помощи.

Решение о выборе ортопедической конструкции и материалов для ее изготовления принимает лечащий врач-стоматолог-ортопед с учетом медицинских показаний и  согласовывает его с пациентом (за исключением ортопедических конструкций из диоксида циркония; безметалловых керамических коронок; ортопедических конструкций, изготовленных с применением цифровых технологий; протезирования с использованием дентальных имплантов и протезов из драгоценных металлов).

При наличии медицинских показаний для выполнения льготного зубного протезирования участникам СВО необходимо обращаться в Государственный фонд поддержки участников специальной военной операции «Защитники Отечества» для получения справки, подтверждающей право на льготное зубное протезирование.

После получения вышеуказанной справки участникам СВО необходимо вместе с удостоверением участника специальной военной операции обращаться в государственное бюджетное учреждение Ростовской области «Стоматологическая поликлиника» в г. Ростове-на-Дону (г. Ростов-на-Дону, ул. Пушкинская, 211/95, контактный телефон 8(863)285-02-45) или в государственное автономное учреждение Ростовской области «Стоматологическая поликлиника» (г. Ростов-на-Дону переулок Университетский, 133, контактный телефон 8(863)253-40-44).

С 14 по 20 апреля 2025 года в России проходит Неделя популяризации донорства крови и костного мозга. Она приурочена ко Дню донора в России, который отмечается 20 апреля.

День донора крови проводится с целью:

• Привлечения внимания общества к вопросу донорства, побуждения людей стать донорами и помочь тем, кто нуждается в переливании кров.

• Информации людей о различных заболеваниях крови, их последствиях и способах помощи.

• Выражения благодарности людям, которые добровольно и безвозмездно сдают кровь.

• Привлечения новых доноров, а также увеличения объёмов крови, которую собирают в медицинских учреждениях.

• Повышения качества процесса сбора материала, улучшения условий его хранения и дальнейшего использования.

• Организации акций, направленных на популяризацию донорства.

• Признания и поощрения доноров за их вклад в спасение жизней 

• Повышения уровня знаний у медицинских работников о правильном использовании крови и процессе донорства.

Стать донором крови может любой здоровый человек, соответствующий следующим требованиям: 

• Возраст от 18 лет;
• Гражданство Российской Федерации либо постоянное проживание в России не менее одного года (наличие разрешения на временное проживание или вида на жительство);
• Вес не менее 50 кг;
• Нормальные показатели пульса (55–95 ударов в минуту), систолического давления (90–149 мм рт. ст.) и диастолического давления (60–89 мм рт. ст.);
• Температура тела ниже 37 °C;
• Отсутствие медицинских противопоказаний к донорству крови (как временных, так и абсолютных).

Как подготовиться к донации крови:

1. Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;

2. Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;

3. За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;

4. За час до процедуры донации следует воздержаться от курения;

5. Лучше всего на кровопотерю организм реагирует в утренние часы;

6. Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи;

7. Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т. п.

Донация костного мозга и гемопоэтических стволовых клеток безопасна для здоровья донора — после трансплантации клетки полностью восстанавливаются в течение месяца. Костный мозг – важнейший орган кроветворной системы, который осуществляет гемопоэз, или кроветворение – процесс создания новых клеток крови взамен погибающих и отмирающих.

Кто может стать донором костного мозга?

Поделиться своими гемопоэтическими стволовыми клетками может любой человек, не имеющий противопоказаний, прошедший HLA-типирование и желающий помочь:

• Возраст: от 18 до 45 лет;
• Отсутствие противопоказаний: медицинский осмотр подтверждает отсутствие серьезных заболеваний и состояний, препятствующих донорству;
• Гражданство или регистрация: российское гражданство или постоянная регистрация в России сроком более 6 месяцев;
• Желание помогать: добровольность и осознание важности своего поступка;
• Прохождение HLA-типирования – процедуры определения тканевой совместимости для возможного подбора идеального донора-реципиента.