Ваше сердце – ваша жизнь
Неделю с 9 по 15 февраля 2026 г. Минздрав России объявил Неделей осведомлённости о заболеваниях сердца (в честь Международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля).
Болезни сердца, также известные как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это целый спектр болезней — одна из главных причин смертности, но многие из них можно предотвратить!
Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни.
— Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы: высокий уровень холестерина, гипертония, диабет, курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, переедание. Возраст и семейный анамнез также влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сердце — это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее стимулируют упражнения. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики. Даже 5 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность. 30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности достаточно.
Высокий уровень холестерина ЛПНП и низкий уровень холестерина ЛПВП может способствовать образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту.
Артериальное давление — тихий убийца. Повышенное артериальное давление — это нагрузка на сердце. Регулярное его повышение может привести к инфаркту, инсульту, смерти.
Лишний вес — ещё один фактор риска проблем с сердцем. Контроль веса — это здоровое питание и физические упражнения.
Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Употребление алкоголя может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта, проблем с печенью и некоторых видов рака.
Меры профилактики заболеваний сердца:
* Сбалансированное питание — продукты, богатые белками, полезными жирами, сложными углеводами, достаточное количество витаминов и микроэлементов.
* Регулярная физическая активность — не менее 30 минут аэробных упражнений 5 раз в неделю, плавание, скандинавская ходьба, велосипед.
* Контроль веса — поддержание индекса массы тела в пределах 20–25 кг/м².
* Регулярные обследования — профилактические осмотры, диспансеризация
* Отказ от вредных привычек — курение, алкоголь.
Полностью исключить все риски сердечно-сосудистых заболеваний невозможно, но значительно снизить вероятность можно, следуя рекомендациям по изменению образа жизни.
Пройдите диспансеризацию, узнайте, как себя чувствует ваше сердце, какой у Вас уровень холестерина, глюкозы, сделайте ЭКГ!
Диспансеризация проводится в рамках Национального проекта «Здравоохранение».
Берегите своё здоровье!
