С 2014 года 22 июля отмечается Всемирный день мозга, решение о праздновании которого было принято Всемирной Федерацией неврологии в честь ознаменования даты ее организации, существующей с 1957 года
Всемирный день мозга — не просто дата в календаре, а напоминание о том, что забота о здоровье мозга должна быть ежедневной. Начните с малого: проверьте своё давление, запишитесь на профилактический осмотр, начните гулять чаще или читать книги. Каждый шаг в сторону здорового образа жизни — это шаг к ясному сознанию, яркой памяти и активному долголетию.
Головной мозг – главный орган центральной нервной системы человека – подвержен большому количеству заболеваний, травм и психологических потрясений. Это центральный орган управления всем организмом, от которого зависит не только настроение, но и функционирование всех остальных органов и систем.
Природа распорядилась так, что сам мозг из-за отсутствия болевых рецепторов о своем неблагополучии может сигнализировать только косвенно через ряд симптомом от других органов, звоночками тревоги, к которым следует прислушиваться очень внимательно.
Ежегодно в мире фиксируется более 15 млн. случаев инсульта, в том числе в России более 400 тыс. случаев острых нарушений мозгового кровообращения.
Не следует думать, что инсульт поражает только пожилых и стариков. В последние несколько десятилетий на фоне резкого повышения ритма жизни заболевание заметно помолодело.
К сожалению, не все случаи инсульта заканчиваются выздоровлением или инвалидизацией, по-прежнему очень значительна доля случаев с летальными исходами.
Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию, направленную на предупреждение повторных сосудистых событий.
Вторым не менее значимым заболеванием головного мозга являются новообразования, которые диагностируются у 4,5 тыс. жителей России. Это как злокачественные новообразования, так и доброкачественные опухоли оболочек мозга.
Опухоли мозга могут не давать знать о себе годами, но при появлении вторичных симптомов – снижении остроты зрения, двоении предметов, слуховых и речевых нарушениях, судорожном синдроме (внезапном эпилептическом припадке), интенсивной головной боли с тошнотой и рвотой, онемении конечностей, нарушении мелкой моторики кистей рук – нужно сразу обратиться к врачу для решения вопроса о дальнейшем обследовании.
Головной мозг защищен костями черепа, но не настолько крепкими, чтобы без последствий вынести всякого рода черепно-мозговые травмы. И в связи с этим нелишним будет напомнить, что употребление алкоголя, наркотических средств провоцируют многократное увеличение числа травм.
Актуальной проблемой также стало развитие постковидного синдрома у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения. Вероятность постковидного синдрома растет с возрастом, и нередко усиливает уже имеющиеся проблемы. При обнаружении симптомов постковидного синдрома следует обратиться к врачу.
При наличии умеренных когнитивных расстройств обязательно нужно следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца
Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотр
Как сохранить свой мозг в тонусе?
Осваивайте новое
Изучение иностранного языка или обучение игре на музыкальном инструменте стимулирует активность клеток мозга и приводит к возникновению новых нейронных связей. Приобретая новый опыт, вы учите мозг приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам, быть гибким, поскольку требуете от него того, чем он заниматься не привык.
Будьте социально активны
Тесный контакт с семьёй, друзьями и коллегами — хороший способ уберечь мозг от раннего старения. Регулярно проводите время с людьми, которые вам интересны. Неврологи уверены, во время тесного общения с другими людьми нейроны в мозге активизируются и это положительно сказывается на его работе.
Питайтесь правильно
Пища, которую вы едите, питает и ваш мозг. Именно поэтому нужно стараться есть продукты, полезные для поддержания мозговой активности. Обращайте внимание на «цветные» продукты (зеленые, красные и фиолетовые овощи и фрукты). В них содержится повышенное количество антиоксидантов, которые ответственны за замедление процесса старения.
Поддерживайте физическую активность
Регулярные занятия спортом имеют большое значение для поддержания мозга в тонусе. Сердечный ритм во время занятий увеличивается, интенсивность кровотока возрастает, в мозг активно поступают питательные вещества, его клетки обогащаются кислородом.
Старайтесь снизить уровень стресса
Хронический стресс отрицательно влияет на настроение и режим сна, из-за него повышается артериальное давление и уровень кортизола. Постоянное напряжение может спровоцировать химический дисбаланс, который опасен для мозга и других клеток организма. Действенными способами справится со стрессом являются медитация, йога, ароматерапия, аутогенные тренировки релаксации.
Помните: здоровье мозга — это не только вопрос медицины, но и вопрос образа жизни. Ваш мозг заслуживает самого лучшего ухода!
