ilovepdf_pages-to-jpg

Иммунная система – это наша защита от множества заболеваний, поэтому заботиться о ней нужно постоянно.

Иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями.

В большинстве случаев мы просто не замечаем тревожных сигналов организма, списывая симптомы общей слабости на плохую погоду и усталость.
Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета:
•неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
•стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
•окружающая среда;
•неправильное питание.
Признаки иммунного сбоя:
•частые ОРЗ;
•частые обострения хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т.д.);
•частые рецидивы герпетических высыпаний;
•гнойничковые поражения кожи;
•боли в суставах и мышцах;
•продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях;
•увеличение лимфатических узлов;
•плохое заживление ран;
•злокачественные новообразования;
•слабость;
•синдром хронической усталости.

Несколько ключевых правил для поддержания иммунитета:

— Сбалансированное питание: Употребление разнообразных продуктов, богатых витаминами и минералами, таких как фрукты, овощи, орехи и зерновые. Витамин С и цинк особенно способствуют укреплению иммунитета.

— Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки помогают улучшить кровообращение и общее состояние организма. Это может быть, как спорт, так и просто прогулки на свежем воздухе.

— Достаточный сон: Хороший сон необходим для восстановления организма и поддержания иммунной функции. Большинству взрослых людей рекомендовано спать 7-9 часов в сутки.

— Управление стрессом: Хронический стресс может ослаблять иммунитет, поэтому важно находить способы расслабления, такие как медитация, йога или любимые хобби.

— Гигиена: Регулярное мытье рук и соблюдение простых гигиенических правил помогает избежать инфекций и болезней.

Поддерживайте здоровье своего иммунитета и будьте внимательны к своему организму!

Присоединяйтесь к Неделе поддержки иммунной системы и позаботьтесь о себе и своих близких.